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Ahora ponte de pie, piernas separadas y flexiona el tronco hacia adelante. Pon las manos en tu espalda y levanta una de las piernas.

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Mantén la posición 15 segundos. Después repite con la otra pierna. Realiza varias series con cada pierna.

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En posición de pie, con mancuernas en las manos o sin ellas, da un paso hacia adelante flexionando la rodilla y descendiendo. Vuelve a la posición inicial.

Repite varias veces con la misma pierna y después con la otra.

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El aro de toda la vida, vamos. En realidad no es posible eliminar la grasa solamente del vientre.

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No obstante, es posible reducir el porcentaje total de grasa corporal. Tu cuerpo, cuando realiza ejercicio reduce las calorías, y de manera uniforme quema la grasa almacenada, rebajando incluso la barriga.

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Haz 2 a 3 series de 10 repeticiones. Haz planchas. Toma uno de tus puños con la otra mano.

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Estira la otra pierna y aprieta, de manera que tu cuerpo forme una plancha recta y perfecta. Haz el mismo ejercicio apoyado sobre las manos, en lugar de los codos. Haz planchas laterales.

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Al igual que una plancha tradicional, este es un ejercicio esencial que trabaja específicamente los oblicuos. Recuéstate en la esterilla sobre tu lado derecho. Coloca el codo directamente debajo de tu hombro.

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Estira las piernas para que tus pies de modo que tu cuerpo estén en una línea recta de lado. Eleva las caderas, descansando el peso del cuerpo sobre el pie derecho y el hombro derecho.

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Si te resulta demasiado difícil, dobla la pierna izquierda y pon la espinilla en el suelo delante de tu rodilla derecha para que aguante algo de peso. Levanta la mano izquierda en el aire, hasta que quede perpendicular al suelo.

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